プランクの効果を女性のビフォーアフターで検証！30日間チャレンジした結果は？

二の腕や太ももも変化！

ブランクにはいろいろな方法がありますが、腕や太もも・お尻に効かせることもできます。基本的な姿勢から片足ずつを上げれば、太もも裏やお尻に、わかりやすい刺激が加わります。これを30日間行えば、ビフォーアフターでかなりの変化が出るのは想像に難くありません。

二の腕のお肉を落とすのは、一般的に難しいと言われています。しかしプランクなら、じんわりと毎日刺激を与えることができるため、憧れのほっそり二の腕が手に入ります！特に暑い季節などは見られることも増える箇所なので、がんばりがいがあるトレーニングです！

気になる箇所に効果的なプランク

プランクを30日間頑張ると、気になる箇所にわかりやすい変化が現れます。お腹周りや二の腕・お尻・太ももがスッキリすれば、薄着の季節も怖くありません！

ジムに行くことなく簡単にできるトレーニングなので、誰でも始めやすく効果的な運動と言えます。