簡単に全身を引き締めることができる！
美しい体になりたいけど、ジムに行くのは億劫。そんな女性にぴったりなのが、自宅で簡単に行うことができるプランクです。無理のない範囲で始めることができますし、体調やトレーニングへの慣れなどを考慮して、強度を手軽に変えられるのもメリットです。
時間の管理はスマホのアプリで簡単にできますし、メニューを紹介しているアプリがたくさんあります。膝や肘が痛くなることがあるので、ヨガマットなどを利用すると良いです。
やり始めてすぐは、かなりの筋肉痛に襲われます。しかしそれは頑張った成果だと前向きに受け取ることで、継続するモチベーションになります。体が少しずつ変化してくれば、さらにやる気はアップします！
30日間で見違える変化も！？
30日間プランクを行った結果、大きな変化が現れる箇所がお腹周りです。プランクは腹筋にも背筋にも良い刺激を与えてくれるので、お腹周りがスッキリします。1ヵ月頑張った成果が形に現れるのは、とても嬉しいことです。ついうっとりと、鏡を眺めてしまう人が続出です。
鍛えることができるといっても、腹筋をガシガシ追い込む運動とはまた少し違います。「シックスパックでムキムキになる！」と言うよりも、ほどよく引き締まった、きれいなお腹周りが手に入ります。
ほっこりと目立っていた下腹が目立たなくなったとか、パンツがブカブカになったなど、嬉しい変化を感じる女性が多いです！
ピックアップ