スクワットを200回5年続けた結果痩せた！毎日チャレンジで効果が出る理由を解説

スクワットの注意点

スクワットは身体への負担が大きい筋トレなので、疲れが溜まっている時や体調が優れない時は無理に行わないようにしましょう。特に、膝や腰に少しでも痛みがある際には、スクワットを避けた方が良いです。

また、調子が良いからといって、1セットの回数を急に増やしたり、バーベルを担いだりして、膝や腰に通常以上の負担をかけることは好ましくありません。そして、何よりも毎日の継続が重要です。気分に任せて思いついた時だけスクワットをやっても、ダイエット効果を期待できないのです。

少しの量でも粘り強く長期間にわたってスクワットを継続することが不可欠と言えます。

スクワットは、ダイエットや老化防止など様々な健康効果をもたらすトレーニング方法です。ただし、身体への負担が大きいため、適切な方法を習得しなければなりません。

毎日チャレンジしながら、自分に最適なスクワットの方法を模索しましょう。